Restorative Yoga e sistema ormonale (on line)

E' fondamentale disporre di strumenti quali cusicini, coperte grandi, eye pillow, bolster, mattoncini, ovvero tutti oggetti reperibili in casa o che si possono creare con pochi oggetti casalinghi ( libri al posto dei mattonicini, calzini contenenti riso al posto dell'eye pillow, teli o coperte arrotolati in una federa da cuscino al posto del bolster).

In questo modulo ci soffermeremo sulla donna, sul ciclo ormonale e sulle relative fasi quali pre-ovulazione e ovulazione,pms e  ciclo mestruale, gravidanza, post parto e menopausa. Verrà analizzata in modo trasversale ciascuna fase, inlcudendo la fisiologia e i più comuni disturbi, cenni di ayurveda, il ciclo lunare, le stagioni e ovviamente la tipologia di yoga e sequenza restorative più adatta al momento. 

All'interno di  questo modulo verranno affrontati i seguenti argomenti:

  • anatomia e fisiologia del sistema ormonale e le sue correlazioni 
  • benefici e controindicazioni della pratica restorative
  • le buone regole per la pratica
  • restorative vs yin yoga ( le differenze principali)
  • le 4 categorie di posizioni restorative
  • il sequenziare nel restorative yoga
  • il pranayama nel restorative yoga
  • ayurveda e restorative yoga
  • due video lezioni guidate di restorative yoga per la donna ( ovulazione e ciclo mestruale)
  • un piccolo manuale pratico contenente le indicazioni utili ( dai props, alla musica, allo story telling), le asana suddivise per gruppi e analizzate una ad una, con foto, varianti, benefici e controindicazioni)
  • 7 pratiche a tema: ovulazione, pms, ciclo mestruale, pre-concepimento, gravidanza, post.partum, menopausa

 

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